タイ式ヨガ ルーシーダットン
ルーシーダットンとは？
ルーシーダットンとはタイで古くから伝わる健康法の一つです。
伝説では、遠い昔、タイの山奥で修行をしていた仙人（ルーシー）さんが、厳しい修行で固まった体やしびれた足を自分（トン）でストレッチ（ダッ）するために考え出された『仙人体操』と言われています。
ルーシダットンは、シンプルで簡単なポーズが中心となっていますので、体が硬い方、運動経験の少ない方、年齢に関係なく、安心してお楽しみいただけます。
体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にし、代謝アップ、内臓の活性化等が期待できます。
自己矯正、筋肉の伸縮性を回復していきますので骨盤矯正、ボディラインを美しく、むくみの減少、足痩せ、お腹周りの引き締めなどにも有用であると言えるでしょう。
呼吸によるリラクゼーションのほか、精神安定や癒し、集中力の向上などのメンタル・コントロールにもお役に立ちます。
ルーシーダットン ポーズのご紹介 |
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| 「体が硬いけど大丈夫かな？」「運動なんてしたことないし・・・」といった不安をお持ちの方は参考になさってみてください。 | ||
水を掬う仙人のポーズ |
帆船を真似る仙人のポーズ |
足をマッサージする仙人のポーズ |
| お腹にたくさん空気を入れながら、上半身と腕にストレッチをかけていきます。 肩こり、腕の疲れの解消。腰の縮みの予防に。 | お腹に空気をたくさん入れてお腹をひねっていきます。お腹の中からの圧力とひねることによって加わる圧力で内臓を活性化し、体を早く温め代謝を上げやすくし、ウエストシェイプ効果も期待できます。 | 長座をした状態で前屈をしていきますが、足先には届かなくても大丈夫。目的は、脚の裏側をを伸ばしてあげることだから、体が硬い方でも全く問題ありません。脚の形を綺麗にし、下半身のむくみ解消に役立ちます！ |
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ルーシーダットンで、こんなにすっきり！肩こり、腰痛も改善しました。
| ルーシーダットン開始前 首、肩が前に巻いています。 背中が全体的に広がっています。体が右に傾く。 |
ルーシーダットン12回目 首と肩が開いてきました。ウエストにくびれ、脇がシャープになってきました。短パンにゆるみが出てきました。 |
ルーシーダットン24回目 体のねじれが少なくなり、まっすぐに立てるようになりました。 わきからお尻にかけてすっきりとし、ふくらはぎのむくみも減少。 |
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ここまできて・・・・お気づきのことはありませんでしょうか？
そう！！仙人さんのやっていることがポーズの名前になっているんです。
ポーズ名を聞いて、実際やってみると「まんまやんっ!」て思わず突っ込みたくなってきます。
これも、ルーシーダットンに親しみやすい要素の一つかもしれませんね。
どなたでも、お気軽に楽しめる「ゆるヨガ」ルーシーダットン。ぜひとも、ご体感ください。
当スタジオではポーズを流して行うのではなく、一つ一つのポーズを丁寧に利かせていく事を主体に行っていきますのでヨガやスポーツ経験、年齢に関係なくお楽しみいただけます。
一ヶ月間、同じポーズを繰り返していきますのでいつからでもお気軽にご参加下さい。
グループレッスン50分 \3,150
3名までの少人数クラス
日11：00〜、
ペアレッスン50分 \3,675
（お二人様でのレッスン。お好きな日にちとお時間でご予約が可能です。
詳しくはお問い合わせ下さい）
トリプルレッスン(3名〜4名様まで)50分 \3,150
お二人様、三〜四名様でセミプライベートレッスン可能です。 お友達、親子で楽しくレッスン
（月、土、日、祝日は、ご利用いただけません。担当スタッフのシフトによりご利用いただけない場合もございます。詳しくは、お問い合わせください。）
*持ち物 動きやすい服装、飲み物、フェイスタオルまたはハンドタオル
*レッスン開始の１０分前にお越しください。
*お支払いは現金にて１回毎、クレジットカードのご利用はできませんのでご了承下さい。
*定員制となっておりますので、当日のキャンセルはご遠慮下さいますようお願い申し上げます。
やむを得ず、キャンセルなさる場合はお早めにご連絡の程宜しくお願い致します。
*ご自身の健康維持のための手段であって医療的行為ではございません。現在、医師にかかっている方、服薬等のある方は医師とご相談の上ご参加くださいますようお願い申し上げます。また、妊娠中、妊娠の疑いのある方、体調の優れない方のご利用はお断りしております。
